Многие люди ведут не слишком здоровый и активный образ жизни, отчего уже в молодости могут наблюдаться проблемы с кровообращением в нижней части туловища. Именно поэтому сегодня я подробно расскажу о таком, как правильно делать массаж ног и ступней в домашних условиях — это полезная и благотворно влияющая на организм практика. Мы научимся прибегать к этой целительной методике, чтобы дарить облегчение и снимать усталость со своих ножек. Польза массажа для ног Самомассаж – это полезная и весьма эффективная практика, которая используется по всему миру вот уже многие века. Если овладеть ей, то можно запросто избавляться от головной боли без таблеток, лечить отекшие щиколотки и даже снижать ...

  Доброго дня, дорогие читатели, недавно на сайте я опубликовала наконец страничку о себе. В продолжении диалога в этой статье хочу ближе познакомиться с вами и рассказать подробнее об одном из своих увлечений. Так уж устроен человек, в постоянном стремлении постигать что-то новое. Познание йоги — древний секрет источника молодости, одно из направлений понять себя, изучить свое тело, достигнув совершенства.  Как развить в себе качества, такие как гибкость, силу, выносливость, баланс, координацию движений, быть здоровой  и в ясном разуме до самого преклонного возраста ?! В ноябре 2014 года я пришла заниматься в Школу йоги «Развитие» к Айрату Курбанову. Целью занятий было желание поддержать ...

Сегодня существует множество видов спорта, которые позволяют поддерживать себя в форме, укрепить свои мышцы и сделать их сильнее. Довольно часто некоторые занятия приводят к плачевным последствиям в виде травм, поэтому сегодня поговорим на такую тему, как влияние плавания на здоровье человека. Действительно ли эта разновидность физической активности так безопасна, как утверждается и вообще, насколько оно полезно – выясним в ходе статьи. Особенности занятий плаванием Каждый человек, который когда-либо серьезно занимался спортом, знает, что довольно часто физические нагрузки не столько идут на пользу нашему телу и организму, сколько угрожают его здоровью и целостности. Чтобы убедиться в этом, ...

Все мы привыкли, что женский фитнес и мужской – это две противоположные вселенные, которые имеют всего несколько точек соприкосновения. Обычно это упражнения, связанные с работой собственным весом, например, отжимания, но зачем девушке отжиматься от пола и насколько полезны такие занятия? Давайте займемся поиском ответов на эти вопросы, а также рассмотрим основные виды отжимания для женщин. Отжимания для женщин Отжимания – это упражнение, которое задействует практически каждую мышцу в вашем теле. Для того, чтобы тренироваться вам не нужно покупать какие-то тренажеры, специальное оборудование или идти в спортзал. При отжиманиях используется собственный вес тела, противодействуя силе тяжести, ...

Здравствуй, дорогой читатель! Каждый раз, когда мы поглощаем пищу, в наше тело попадают не только белки, жиры и углеводы, но и разные полезные вещества. Например, съев на ужин кусочек морской рыбы, вместе с ней  усвоится и витамин F – защитник от лишних жировых отложений. Давайте поговорим о функциях, которые выполняет данное вещество в организме, о его пользе и вреде для нашего здоровья и подробно рассмотрим его признаки дефицита или избытка, а также рекомендуемые дозировки. Для чего нужен витамин F и его роль в организме человека Данное вещество, чаще всего называется комбинацией жирных незаменимых кислот, и хоть оно относится к витаминам, но на самом деле является жировым соединением. Наше ...

Передняя брюшная стенка, талия и бока – самая уязвимая и несовершенная часть тела, когда дело касается фигуры, причем как женской, так и мужской. Именно здесь откладываются назойливые килограммы, и не всегда это – просто изъян внешности, поэтому важно знать, как  самой убрать лишний жир с живота и боков в домашних условиях. Помимо не эстетичного внешнего вида, осевшие сантиметры на боках представляют вполне явную угрозу и для здоровья. Откуда берется отложение жира Сразу стоит обозначить, что подкожная жировая клетчатка должна быть в норме у всех – даже у очень стройных людей она присутствует, просто ее не так заметно посторонним глазом. Это же касается и внутреннего жира – он необходим телу ...

В настоящее время существует огромное количество тренажеров и приспособлений, позволяющих тренировать свое тело, делать его выносливее и сильнее. Однако, несмотря на все это многообразие, самыми полезными и действенными остаются упражнения с собственным весом, например, планка для стройности фигуры просто незаменима. Конечно, с ее помощью вы вряд ли обзаведетесь внушительной мышечной массой, но с задачей по приданию мускулам тонуса она справляется просто замечательно. Особенности упражнения планка Тот, кто хоть немного знаком с миром фитнеса наверняка знает или хотя бы раз слышал о таком упражнении как планка. Отзывы тех, кто ее практикует, обычно имеют восторженный характер и утверждают, что ...

Каждый год с наступлением летнего сезона приходит время переодеваться в легкую открытую одежду, которая зачастую подчеркивает особенности нашей фигуры. Чтобы выглядеть по-настоящему красиво и подтянуто, нужно поддерживать себя в хорошей физической форме, именно поэтому сегодня рассмотрим с вами какие мышцы надо качать для пресса живота. Эта зона особенно важна для девушек, ведь именно по развитости данных мускул можно судить о мышечном тонусе всего тела. А главное для этого не обязательно регулярно ходить в зал, если регулярно с усердием выполнять упражнения дома. Строение пресса Прежде чем приступать к силовым упражнениям, нужно понять их строение и функции, с какими мышцами конкретно приходиться ...

Здравствуйте, барышни-красавицы! Сегодня я дам инструкцию по применению Л-карнитина (L-carnitine): является ли он жиросжигателем, какой лучше и как принимать для похудения —  жидкий, в порошке или капсулах?! На улице конец весны, не за горами лето, а это значит прочь куртки и пальто, здравствуйте, платья, юбочки и шорты. Большинство из нас только сейчас начинают задумываться о своей фигуре и пытаются хоть как-то похудеть. Вы получите исчерпывающую информацию по данному веществу и легко сделаете выбор: использовать или не использовать. А в конце статьи читайте мой отзыв о собственном опыте использования карнитина, естественно, с похудательной целью. Что делает Л-карнитин и для чего он нужен? Начну ...

Доброго времени суток, мои спортивные! Сегодня занятия спортом для очень многих становятся не просто разовым времяпрепровождением, но постоянным условием качественной жизни. Из моей статьи вы узнаете, как выбрать спортивный бюстгальтер, чтобы он не стеснял движений и, в то же время, надежно фиксировал грудь. Ведь так часто женщины и девушки, решающие пойти в спортзал или выйти на пробежку скрупулезно выбирают кроссовки или леггинсы, а вот о специальном белье забывают. Разберемся, почему же спортивный лифчик так важен? Почему не подходит обычный бюстгальтер Вне зависимости от того, каким спортом мы собираемся заняться «с понедельника», понадобится форма. Йога, бег, пилон, тренажерный зал или ...