Витамин PP – признаки дефицита или избытка и его дозировка

Никотиновая кислота витамин РРОрганизм человека представляет собой сложный набор различных веществ и микроэлементов, которые все вместе складываются в ткани, органы и системы. Для того, чтобы этот живой механизм функционировал правильно, необходимо снабжать его полезными соединениями, например, нам жизненно необходим витамин PP, признаки дефицита или избытка и его дозировка будут рассмотрены подробнее чуть ниже.

Зачем же конкретно он нужен людям, в каком виде и сколько его следует потреблять, чтобы не активизировать его вредные свойства – обо всем этом мы поговорим в данной статье.   

Для чего нужен витамин PP и его роль в организме человека ↑

Витамин РР состоит из никотиновой кислоты и ее амида. Он является водорастворимым витамином, и наиболее устойчив к воздействию температуры, света и воздуха. Но все же, наибольшие объемы этого соединения сохраняются лишь в той пище, которая прошла недлительную варку или обработку паром.

Витамин PP входит в состав коферментов, которые участвуют в метаболизме углеводов, белков, жиров, в синтезе красных кровяных клеток и гормонов, в частности, инсулина и поддерживают нормальные уровни глюкозы в крови.

роль витамина PP в организме человека за чем нам витамин PP

Также он сохраняет кожу в хорошем состоянии, обеспечивает надлежащее функционирование нервов и желудочно — кишечного тракта. Уменьшает концентрацию плохого холестерина, триглицеридов, повышает концентрацию хорошего холестерина, расширяет кровеносные сосуды.

Этот витамин применяют с противоэпилептическими препаратами и лекарственными средствами для снижения холестерина в крови, поскольку он повышает их эффективность. Кроме того, никотиновая кислота участвует в детоксикации организма, снижает токсичность некоторых лекарств.

Вступайте в наш здоровый клуб и читайте новые статьи по уходу за лицом и телом, а также советы по здоровью и спорту.

Витамин PP используется в лечении пеллагры, болезни Меньера, гиперхолестеринемии с мигренью, обморожения, и применяется при периферических нарушениях кровообращения, головокружениях и звоне в ушах.

Если структурировать все вышесказанное, то можно выделить несколько основных функций, которые выполняет данное вещество:

  • Преобразует пищу в энергию;
  • Необходим для пищеварения, абсорбции и метаболизма пищевых продуктов (белков, жиров, углеводов) и синтеза жирных кислот и аминокислот;
  • Участвует в производстве соляной кислоты для пищеварительной системы;
  • Участвует в производстве ДНК (генетического материала) в клетках, а также предотвращает ее повреждение и, возможно, исключает возникновение рака;

симптомы нехватки витамин PP чем полезен витамин PP

  • Замедляет прогрессирование атеросклероза (затвердевание и сужение артерий) и снижает риск сердечных заболеваний;
  • Полезен при лечении остеоартрита;
  • Предотвращает развитие болезни Альцгеймера и ухудшения ряда функции мозга из-за старения.
  • Помогает функционировать нервной системе;
  • Способствует здоровому виду кожи;
  • Стабилизирует уровень сахара в крови и предотвращает диабет или же снижает потребность в инсулине;
  • Снижает уровень липопротеинов низкой плотности или плохого холестерина и триглицеридов и повышает уровень липопротеинов высокой плотности или хорошего холестерина;

Пищевые источники витамина PP ↑

В каких продуктах содержится витамин PP ↑

Наибольшее количество никотиновой кислоты обнаружено в следующих продуктах:

  • Грибы;
  • Рисовые отруби;
  • Тунец;
  • Грибы.

совместимость витамина PP с другими витаминами с чем принимать витамин PP

Меньшее количество содержится в:

  • Говяжья печень;
  • Пивные дрожжи;
  • Куриная грудка;
  • Кукурузная мука;
  • Молочные продукты, такие как сыр и цельное молоко;
  • Яйца;
  • Палтус;
  • Арахис;
  • Нежирная свинина;
  • Лосось;

полезные свойства витамина PP вредные свойства витамина PP

  • Креветки и морские гребешки;
  • Морские водоросли;
  • Овощи, такие как спаржа, брокколи, морковь;
  • Зеленый горошек;
  • Помидоры;
  • Индейка;
  • Оленина;
  • Цельная пшеница.

Триптофан, который содержится в некоторых продуктах, также может быть преобразован человеческим организмом в витамин PP, он содержится в сухофруктах, рыбе, бананах и другой богатой белком пище.

Где также присутствует витамин PP ↑

Принятие витаминов и минералов в их правильном балансе жизненно важно для полноценного обеспечения организма всеми полезными веществами. Они работают совместно, а это означает, что эффективность любого питательного вещества усиливается, иногда резко, из-за наличия некоторых других соединений.

По этой причине, если вы хотите принимать добавки для поддержания хорошего состояния здоровья, рекомендуется использовать мультивитаминный комплекс, который имеет надлежащий баланс всех необходимых питательных веществ, необходимых вашему организму.

Имейте в виду, что, хотя витаминные добавки полезны, чтобы закрыть пищевые бреши, которые почти неизбежны при современном рационе, они не заменяют хорошую диету. На всем знакомом сайте ru.iherb.com  вот уже долгое время я заказываю для себя и для любимого мужчины комплекс витаминов «Ева» и «Адам». Пропиваем курсами.

Now Foods, Adam, высококачественный мультивитаминный комплекс для мужчин, 90 мягких капсул

Now Foods, Таблетки Eve, Улучшенный мультивитаминный комплекс для женщин, 180 таблеток

лучшие мультивитамины для женщин и мужчин

                                        Признаки дефицита  витамина PP ↑

Дефицит данного вещества наблюдается редко. Никотиновая кислота вырабатывается кишечной флорой и аминокислотой — триптофаном, которая обеспечивает более половины потребности нашего организма в этом витамине.

Полное же отсутствие витамина PP вызывает заболевание, известное как пеллагра, которое очень трудно лечить. Обычно эта болезнь встречается у страдающих от алкогольной зависимости, цирроза печени, сахарного диабета, мальабсорбции, хронической диареи, опухолей, а также у людей, которые едят в основном одну лишь кукурузу.

Симптомы недостатка витамина PP:

  • Наиболее распространенными симптомами дефицита являются кожные заболевания, при которых кожа становится сухой, треснувшей, чешуйчатой ​​и даже темно-пигментированной, особенно в областях, подверженных воздействию солнца, таких как лоб, шея и спины рук.
  • Классический симптом — пеллагра, характеризующийся дерматитом (воспаление кожи с отслаиванием и изменениями цвета), диарея, слабоумие или бред, возможно опухание рта и языка, и в конечном итоге смерть, если не устранена вовремя.
  • Мышечная слабость.
  • Потеря аппетита.
  • Расстройство желудка и желудочно-кишечного тракта.
  • Дефицит влияет на нервную систему, что может привести к раздражительности, тревоге, умственной депрессии, треморам, спутанности сознания и дезориентации.
  • Серьезный дефицит может вызвать галлюцинации.
  • Чувство усталости или разбитости.

 

функции витамина PP никотиновой кислоты

Когда следует увеличить потребление витамина РР ↑

Повысить количество потребляемых продуктов, богатых витамином PP, либо же начать употреблять фармацевтическую добавку нужно в нескольких случаях:

  1. Если вы страдаете от повышенного холестерина. Витамин снизит количество плохого и повысит количество хорошего.
  2. Для больных пеллагрой добавки витамина PP обязательны и являются частью лечения.
  3. Тем людям, которые испытывают проблемы с кровообращением и сердечно-сосудистой системой в целом. А также в тех случаях, когда нервная система находится в угнетенном состоянии.
  4. Женщинам, испытывающим сильные менструальную боль, либо столкнувшимся с нарушением менструального цикла.
  5. Людям, страдающим от проблем с кожей. Витамин PP восстановит нормальное ее состояние и окажет благоприятное влияние на ее здоровье.
  6. Если человек испытывает сильные головные боли, жалуется на мигрени.
  7. Витамин PP помогает бороться диабетом и нормализует уровень сахара в крови. Следует обратить внимание, что это касается не всех стадий данного заболевания

Суточная потребность в витамине PP для детей и взрослых ↑

Объем витамина PP, который следует употреблять ежедневно, лучше выбрать в соответствии с возрастом, полом и жизненными обстоятельствами, в которых вы находитесь.

Суточная норма тиамина в мкг (микрограмм)
Младенцы 0-6 м 2 мг
Младенцы 7-12 м 4 мг
Дети 1-3 года 6 мг
Дети 4-8 лет 8 мг
Девушки 9-13 лет 12 мг
Мальчики 9-13 лет 12 мг
Женщины 14-18 лет 14 мг
Мужчины 14-18 лет 16 мг
Женщины 19-50 лет 14 мг
Мужчины 19-50 лет 16 мг
Женщины старше 50 лет 14 мг
Мужчины старше 50 лет 16 мг
Беременные женщины 14-18 лет 18 мг
Беременные женщины 19-50 лет 18 мг
Кормящие матери 14-18 лет 17 мг
Кормящие матери 19-50 лет 17 мг

Передозировка и избыток витамина PP ↑

Избыток витамина РР выводится с мочой.

  • Доза около 1 грамма может вызвать головную боль, вазодилатацию, шум в ушах, потливость и обострения симптомов язвы желудка.
  • Доза в 3 грамма вызывает повреждение печени и желтуху. Никотиновая кислота высвобождает гистамин, и поэтому его следует использовать с осторожностью при астме.
  • Кроме того, повышенные дозы увеличивают концентрацию мочевой кислоты, что может привести к подагре.

Совместимость витамина с другими веществами PP ↑

Витамин PP не следует использовать вместе с препаратами, которые снижают артериальное давление. Дело в том, что такая комбинация может привести к неожиданным последствиям, а потому решение об одновременном приеме подобных веществ может принять только врач.

При приеме препаратов против диабета следует также проявить максимальную осторожность, поскольку данный витамин снижает их эффективность и способен ухудшить состояние больного.

Кроме того, никотониовая кислота усиливает разрушительное действие алкоголя на печень, а также в несколько раз повышает эффективность сердечных гликозидов и спазмолитиков.

Когда и как правильно принимать витамин PP ↑

Витамин PP выпускается в виде ампул и таблеток. В первом случае его вводят внутримышечно – если речь идет о лечении пеллагры, то больному полагается колоть 100 мг данного препарата дважды в сутки в течение полумесяца.

Таблетки же принимают как для лечения, так и для профилактики этого заболевания. В таком случае назначают витамин PP в объеме 25 мг в сутки на взрослого человека и от 5 до 25 мг на ребенка. Прием рекомендуется производить после еды, вне зависимости от времени суток – это может быть утро, день или вечер.

в каких продуктах содержится витамин PP как правильно принимать витамин PP

Для лечения же других заболеваний или отклонений, дозировку назначает лечащий врач, исходя из серьезности проблемы и индивидуальных особенностей пациента, таких как наличие диабета, астмы и так далее.

Видеоролик «Никотиновая кислота» ↑

Традиционно предлагаю посмотреть видео о уникальном и малоизвестном витамине PP необходимом нашей коже, волосам, ногтям.

Сегодня вы узнали о том, что представляет собой витамин PP, признаки дефицита или избытка и его дозировка. Данное соединение, хоть и является очень полезным и жизненно необходимым для человека, но при его употреблении следует соблюдать осторожность. Слишком большие дозировки способны нанести лишь вред и даже ухудшить состояние здоровья.
Будьте здоровы, с теплотой и заботой, Равила.

 
 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Витамин PP – признаки дефицита или избытка и его дозировка"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.