Лучшие витамины для здоровья и красоты кожи лица

какие принимать витамины для красивого лица Приветствую Вас, дорогие читатели! В борьбе за красоту и привлекательную внешность на первом плане всегда оказываются минералы и полезные вещества – именно они являются строительным материалом нашей дермы.

Лучшие витамины для здоровья и красоты кожи лица – это, безусловно, микроэлементы группы В, а также витамины А, Е, D, и другие, к тому же к ним добавляются и прочие вещества, без которых невозможен полноценный клеточный синтез. В этой статье я расскажу вам  какие из этих невидимых помощников необходимы женщинам, где их искать, а также какие поливитаминные комплексы стоит покупать.

Витамины для улучшения кожи лица: натуральные ингредиенты ↑

Принимать важнейшие вещества можно и с помощью современных пилюль – индустрия красоты не стоит на месте. Также ныне нередко в составе косметики по уходу за кожей можно встретить обозначение, что она выпускается с витаминным комплексом – кремы, лосьоны, тоники, все это сейчас без труда можно отыскать на прилавках. Однако это не означает, что можно купить молочко для кожи лица и витамины в капсулах, забыв о натуральных продуктах.

Попить минеральный комплекс, конечно, порой бывает просто необходимо: стресс, беременность и лактация, неправильное питание и межсезонье – иногда организму женщины просто недостаточно тех полезных веществ, что она получает с пищей.

Самые витаминные продукты ↑

Учеными давно доказан тот факт, что наша кожа умеет питаться и через поры, потому насытить клетки необходимыми витаминами можно еще и таким образом. Например, можно приготовить домашнюю маску, сделать настойку или отвар, протирать лицо подходящей смесью или даже купить готовый продукт в аптеке. Но еще вернее будет не только использовать полезный ингредиент для кожи лица, но и принимать его внутрь.

самые важные витамины для ухода за кожей

Витамин В12 ↑

Этот витамин еще называют Кобаламин, он является важнейшим веществом как для женской красоты, так и для здоровья всего организма. Если женщина испытывает недостаток этого микроэлемента, кожа приобретает желтушный, тусклый оттенок, пропадает аппетит, развиваются депрессивные состояния и прочие неприятные симптомы. Взрослым необходимо до трех микрограммов витамина В12 в сутки. Основной сложностью при его приеме выступает то, что вещество плохо усваивается в желудке и его синтез, соответственно, заметно затрудняется. Нормализовать усвоение Кобаламина позволяет одновременный прием кальция и других витаминов группы В. Больше всего полезного микроэлемента содержится в свежей говяжьей печени.

Название продукта Количество витамина (на 100 граммов продукта)
Говяжья печень сырая Около 60 мкг
Говядина сырая Около 3 мкг
Баранина сырая Около 2,5 мкг
Свиное мясо Около 2 мкг
Говяжьи почки Около 25 мкг
Кета Около 4 мкг
Скумбрия Около 12 мкг
Мидии Около 12 мкг
Сыр Около 1,5 мкг
Яйца Около 2 мкг

 

Этот витамин очень сложно получить из пищи не животного происхождения, а потому при дефиците вещества необходимо включить в свое меню как можно больше говядины. При этом учитывайте, что в процессе термической обработки часть полезных микроэлементов неизбежно распадается, потому лучше задействовать самый щадящий метод готовки – например, тушение.

Дерматологи постоянно твердят о том, что у женщин-вегетарианок кожа чаще выглядит сухой, имеет менее яркий цвет, увядает раньше срока. Потому, если вы заботитесь о своей молодости и красоте, непременно готовьте красное мясо и почаще дополняйте им рацион.
 

Витамин В6 ↑

Пиридоксин – такое название носит этот витамин в кругу ученых. Это еще один важнейший элемент для красивой, упругой и сияющей кожи. Как и предыдущее вещество, Пиридоксину для успешного усвоения необходим кальций и другие витамины группы В. Именно поэтому зачастую поливитаминные комплексы включают в свой состав весь спектр этих элементов.

 

При дефиците этого полезного вещества начинаются неизбежные проблемы с кожей – шелушение, раздражение на слизистых и появление ранок, ранние морщины, чрезмерная сухость кожи век, шеи. Суточная норма витамина В6 для взрослой женщины составляет около двух миллиграммов. Продукты, особо богатые элементом:

  • Печень говяжья;
  • Устрицы;
  • Сердце свиное и говяжье, почки свиные и говяжьи;
  • Желток яичный;
  • Цельные злаки;
  • Бобы;
  • Гречневая, пшеничная крупы;
  • Грецкие орехи;
  • Бананы;
  • Морковь;
  • Авокадо.

Помимо приема в пищу определенных продуктов, можно готовить для лица и полезные домашние маски – они особенно пригодятся тем женщинам, которые страдают от сухости кожи. Сделать питательную маску очень просто: разотрите в пюре половинку банана и всыпьте к нему немного сухого порошка горчицы (она также богата витамином В6), размешайте и нанесите на кожу, избегая зоны вокруг глаз и губ. Выждите 15-20 минут, после чего смойте прохладной водой.

маска белковая для упругой кожи лица

Не менее полезен и рецепт с яичным желтком: просто отцедите жидкий белок, влейте нужную часть куриного яйца в чашку и размешайте до получения однородной массы. Нанесите на кожу на 15-20 минут и смойте теплой водой. Отлично к этой маске подойдет и пчелиный мед, он придаст коже лица еще больше шелковистости и гладкости.

Третий рецепт маски не менее эффективен: нам пригодится пророщенная пшеница, которая не была очищена от плевел. К слову, выращивать ее можно прямо у себя дома, в небольшом горшочке на подоконнике. Ее можно употреблять в пищу, добавляя в любимые каши, а также делать из пророщенного злака маску. Для этого побеги размалывают блендером до получения однородной пасты, затем добавляют немного жирного подогретого молока, вымешивают и наносят на кожу лица и шеи на 20 минут. Такая маска отлично напитывает дерму, а витамины проникают внутрь клеток через поры.

Витамин Д ↑

Витамин Д также известен под названием D3 или Кальциферол. Сам по себе он – важнейший элемент, ведь он принимает активное участие в образовании новых клеток – как в мускульной системе, так и в прочих мягких тканях (для клеток кожи он также необходим).

Чаще всего дефицитом этого вещества страдают женщины, живущие в суровых и холодных климатических условиях, где солнечная погода радует нечасто. В этом случае полезно будет посещать солярий – искусственный загар также провоцирует выработку полезного витамина, который, к слову, отвечает за хорошее настроение и отличное эмоциональное состояние.

Получать витамин D3 можно и с пищей – он содержится в жирных продуктах животного происхождения. Необходимая суточная норма элемента для взрослой женщины – порядка пяти микрограммов. Больше всего витамина Д содержится в:

  • Печени (особенно – говяжьей);
  • Сливочном масле;
  • Жирных сортах рыбы (лосось, сельдь, тунец и т.д.);
  • Рыбьем жире;
  • Яичном желтке;
  • Сыре;
  • Молоке.

Если вы восполняете недостаток витамина Д через пищу и стремитесь включать в рацион богатые им блюда, то не забывайте о том, что и этот элемент лучше всего усваивается тогда, когда в меню присутствует кальций. Вот почему не лишним будет приправить пищу сливочным маслом, молоком, также много «крепкого вещества» в шпинате, капусте.

продукты и витамины для кожи лица

Витамин А ↑

Ретинол – научное наименования витамина А. Ретинол необходим для того, чтобы иметь здоровую и гладкую кожу, блестящие волосы и крепкие ногти. При дефиците этого элемента невозможно иметь привлекательную внешность – шевелюра будет обильно выпадать, а кожа — тускнеть и увядать прямо на глазах.

Суточная норма витамина А для взрослой женщины составляет порядка семисот микрограммов. Получить вещество можно и из биодобавок и витаминных комплексов, и из пищи. Продукты, богатые Ретинолом:

  • Тыква;
  • Перец сладкий;
  • Морковь;
  • Абрикосы и персики;
  • Дыня;
  • Арбуз;
  • Шпинат;
  • Петрушка.

В народе считается, что больше всего витамина А содержится в желтых и оранжевых овощах и фруктах – во многом это правдивое поверье, а потому можно смело включать в свое здоровое меню продукты солнечного и позитивного цвета.

Витамин Е ↑

Витамин Е – Токоферол, ныне его добавляют практически в любой качественный крем для лица или тоник, поскольку этот элемент действительно необходим женской коже, как ни один другой. Если у вас сильно шелушится кожа лица, появляются ранние морщины, эпидермис выглядит обезвоженным и тусклым, то почти наверняка можно заключить, что организму не хватает витамина Е. Суточная норма элемента для взрослой женщины составляет порядка девяти миллиграммов. При выраженных проблемах с кожей лица не лишним будет как принимать специальный био-комплекс, так и обогатить рацион пищей, в которой Токоферолы находятся в избытке:

  • Сливочное масло;
  • Растительное масло;
  • Молоко;
  • Яйца;
  • Семечки подсолнуха;
  • Миндаль;
  • Горох;
  • Фисташки;
  • Капуста;
  • Петрушка;
  • Облепиха.
При использовании масок, в состав которых входит витамин Е, кожа лица дольше будет оставаться молодой, упругой. Токоферолы – это еще и мощные природные антиоксиданты, а потому без них немыслимо представить ежедневный уход за собой. Чтобы иметь бархатистую и гладкую кожу лица, можно добавлять в обычные кремы жидкие ампулы с витамином Е – они продаются в аптеке.

Какие витамины принимать для кожи лица ↑

Для молодости кожи хороши все методы, и регулярный курс витаминных препаратов здесь будет совсем не лишним. Таблетки красоты представлены в широком ассортименте и порой у женщин разбегаются глаза – какие из них купить, какие лучше и эффективнее? Специально для читательниц я подготовила многочисленные отзывы и составила рейтинг витаминов для красоты.

Имедин ↑

«Очень хороший комплекс, помог мне наконец справиться с сухостью кожи – доходило до того, что даже жирный крем не спасал в морозы, кожа на щеках, на икрах и голенях очень сильно шелушилась»

АлфаВит Косметик ↑

«Эти капсулы мне понравились тем, что они разделены на три приема – каждая таблетка имеет свой цвет и принимать их нужно в разное время суток (утром, днем, вечером). От своего косметолога я узнала, что пить залпом все вещества сразу – это ошибка, потому как большая часть их не усваивается и теряется. Этот препарат свою функцию выполняет»

Витрум Бьюти Элит ↑

«В составе пилюли все витамины, которые нужны женскому организму для красоты – А, Е. Н, С, К, витамины В и другие. Комплекс восстанавливает упругость кожи, с ним клетки обновляются быстрее, потому что организм получает все самое необходимое»

Компливит Сияние ↑

«Все нужные вещества в одной упаковке, к тому же цена невысокая, а еще в перечне указаны цинк и фолиевая кислота – они не менее важны для женской внешности, чем витамины В или Е. Комплексный препарат позволяет нейтрализовать агрессивные радикалы и кожа лучше адаптируется к внешней среде»

Вот уже долгое время я заказываю и курсами пропиваю  комплекс витаминов «Ева» на всем знакомом сайте ru.iherb.com 

Now Foods, Ева, улучшенные женские мультивитамины, 90 таблеток

 

какие самые эффективные витамины для кожи лица

На сайте представлены на выбор самые недорогие и качественные  витамины и минералы. Переходите по ссылке, чтобы сделать заказ. Вы можете использовать скидочный купон WWN114, который вводится в самом конце при оформлении заказа.

Как правильно пить витамины ↑

Следует учесть, что постоянно принимать витаминные комплексы нельзя – следует делать перерыв как минимум на месяц между курсами приема. Также не все женщины знают, что некоторые полезные микроэлементы и вещества очень плохо уживаются между собой, а потому подобное соседство в одной баночке должно натолкнуть на мысль о том, что перед вами – не совсем качественный товар.

Так, витамин В12 и витамин А не должны находиться в одной капсуле, это же правило касается витамина В2 и В12; В12 и Д; В12 и Е; В12 и С. Такие сочетания нарушают усвоение полезных элементов, под воздействием друг друга элементы разрушаются.

Пить витамины нужно утром, во время еды и запивая пилюлю большим количеством чистой воды – так таблетка лучше усвоится организмом. А вот натощак употреблять поливитаминные комплексы не следует, к тому же, это может вызвать тошноту (некоторые женщины плохо переносят микроэлементы в чистом виде, они вызывают раздражение слизистой желудка).

ВИДЕО витамины для кожа лица с научной точки зрения

А теперь подытожим все выше написанное: если вы ищите лучшие витамины для кожи лица, то начните с изучения состава – элементы не должны «конфликтовать» друг с другом. Помимо приема таблеток, важно разнообразить рацион полезными продуктами, в которых содержатся естественные, природные витамины. Также можно пойти на небольшую хитрость и использовать ингредиент непосредственно для кожи – например, сделать из него маску.

Наша кожа умеет впитывать элементы из того, что на нее наносят, потому эта мера дополнительно позаботится о вашей красоте.

С теплотой и заботой, Равила.

 

Комментарии к записи "Лучшие витамины для здоровья и красоты кожи лица"

Посмотреть последние комментарии
  1. Регулярно курсами пропиваю витаминные комплексы, но чтобы кожа не старилась нужно еще соблюдать режим сна — во время ложиться спать в 22.00. Тогда лицо будет сиять здоровьем и свежестью.

    Ответить на этот комментарий »
    • Согласна, полноценный отдых преображает человека. А еще прогулки на свежем воздухе. Меня буквально преображает пребывание в лесу, особенно в сосновом, а внутреннее состояние сразу отражается на внешнем виде.

      Ответить на этот комментарий »

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Лучшие витамины для здоровья и красоты кожи лица"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.