Как сохранить хорошее зрение: полезные советы и рекомендации

28 мая 2017 | Автор: | Комментариев нет »

хорошее зрениеПриветствую Вас, дорогие читательницы!

Все мы привыкли к тому, что ближе к старости человеческий организм начинает давать сбои, и люди испытывают недомогания в теле. Возможно изменения в нашей жизни, связанны с техническим прогрессом.

В эпоху современных технологий меняется привычный уклад жизни,  поэтому давайте сегодня  поговорим о том, как постараться до преклонных лет сохранить хорошее зрение.

В наше инновационное время глаза находятся практически все время в напряжении, поэтому просто необходимо владеть информацией, которая в будущем позволит вам сберечь ясный взгляд.

Причины возникновения проблем со зрением

Наше зрение это настоящий дар, ведь человек является одним из немногих живых существ на нашей планете, который способен различать не только свет и тьму, но и весь многообразный спектр цветов и всевозможных оттенков.

Сам по себе глаз представляет собой столь тонкую систему, что любая, даже самая мелкая неисправность в его устройстве способна навсегда полностью или частично лишить человека возможности видеть. Именно поэтому невероятно важным считается знание о том, как уберечь свое зрение, дабы пронести этот дар по своей жизни вплоть до глубокой старости.

четкое ясное зрение

Если мы говорим о незначительных проблемах со зрением, от которых, к слову, страдает более половины людей, то здесь существует три основных разновидности отклонений. Все они связаны с тем, что луч света, попадая внутрь глаза и отражаясь, попадает не туда куда нужно. В результате этого наблюдаются следующие нарушения:

  • Дальнозоркость и близорукость.
  • Астигматизм.
  • Пресбиопия.

Эти нарушения довольно часто являются результатом неправильного ухода за своими глазами и пренебрежением элементарными правилами. Исключение составляет лишь последний пункт, поскольку он связан с возрастными изменениями в организме, а также до сих пор до конца пока не изученным процессом старения.

На ранних этапах еще возможно скорректировать свое зрение и вернуть его в то состояние, в котором оно было изначально – в этом вам очень помогут наши советы и консультация офтальмолога. Запущенные же случаи лишь усугубляются и последствия их могут быть крайне плачевными.

к содержанию

Рекомендации по образу жизни для сохранения зрения

Хорошее зрение, как некоторые утверждают, даже придает глазам блеск и красоту, но чтобы его сохранить, необходимо соблюдать ряд правил. Они не столь сложны, но при этом с задачей по сохранению здоровья глаз справляются отлично.

к содержанию

Совет: аккуратно с компьютором

Прежде всего следует затронуть вопрос, который приобрел особую популярность в последние десятилетия – зрение и компьютер. Пожилые люди до сих пор считают, что именно здесь сокрыта основная причина большинства нарушений зрения. На самом деле это не так, конечно, длительная работа за компьютером способна вызвать переутомление глаза, но оно не будет слишком значительным.

зрение и компьютор

Чтобы совсем свести к минимуму негативное воздействие от длительного просмотра происходящего в мониторе, рекомендуется соблюдать временной режим работы. Это означает, что каждый час вам необходимо устраивать себе десятиминутный отдых. Отлично будет, если в это же время вы сделаете разминку для глаз и шеи. При желании частотность перерывов можно увеличить, так вы точно обезопасите себя от переутомления.

Сам же монитор лучше расположить немного ниже уровня глаз – если вы будете смотреть немного вниз, то ваше верхнее веко будет немного прикрыто. Такое положение обеспечивает защиту внешней оболочки глаза от пересыхания, а, следовательно, и исключает возможность появления раздражения.

к содержанию

Совет: дозировано с телевизором

Куда больший вред несет для глаз процесс просмотра телевизора. Его следует смотреть только с определенного расстояния, которое в пять раз больше чем диагональ прибора. Только в этом случае глаза не будут слишком сильно напрягаться.

как сохранить зрение

к содержанию

Совет: давлению — норма

Обязательно необходимо постоянно наблюдать за своим артериальным давлением. Поскольку глаза представляют собой своего рода кожаные мешочки с жидкостью, то они очень чувствительны к увеличению объема. Если вы страдаете от повышенного артериального давления, то обратитесь также за консультацией к офтальмологу.

к содержанию

Совет: не упускайте из вида увлажнение

Как можно чаще умывайте лицо чистой водой, это касается особенно тех случаев, если вы работаете на улице или ваша профессия подразумевает риск попадания в глаза чужеродных предметов. По этой же причине не забывайте надевать защитные очки и прочие средства защиты.

зрение и увлажнение

к содержанию

Совет: своевременная ревизия косметички

Женщинам следует четыре раза в год менять тушь и другие косметические средства, которые контактируют с глазами. Любая косметика рано или поздно начинает собирать на себе слишком большое количество вредоносных бактерий. Если такие микроорганизмы попадут на слизистую глаза, то они могут вызвать воспаление.

к содержанию

Совет: защита глаз от солнца

При выходе на улицу в яркую солнечную погоду рекомендуется использовать либо головные уборы  козырьком, либо надеть солнцезащитные очки. Единственное условие – очки должны быть хорошего качества, поскольку в противном случае взгляд будет концентрироваться на стеклах, что создаст дискомфорт и утомление.

глаза и солнце

 

к содержанию

Совет: отказаться от вредных привычек

От вредных привычек, таких как, например, курение, лучше отказаться вовсе. Дело в том, что оно  повышает внутричерепное давление, а оно в свою очередь передается на глаза. Отзывы тех, кто оставил эту вредную привычку по причине ухудшающегося зрения, утверждают, что благоприятные изменения начали проявляться уже спустя несколько недель.

к содержанию

Совет: витамины В1, В2, В6, В12 для глаз

Люди, употребляющие суточную норму витаминов и минералов для глаз, менее подвержены различным заболеваниям, причем не только в этой сфере, но и в других.

к содержанию

Советы по питанию глаз

к содержанию

Совет: ежедневно овощи и фрукты

Если говорить о том, какие овощи и фрукты следует употреблять для питания глаз, то здесь, несомненно, одно из главенствующих мест занимает ягода черника. О ее пользе знают все. Для того же, чтобы улучшить свое зрение, достаточно съедать по 200-300 грамм этой ягоды ежедневно.

продукты и зрение

к содержанию

Совет: полезные продукты

Зелень шпината также чрезвычайно полезная, когда мы говорим о здоровье глаз. Микроэлементы, входящие в его состав, обеспечивают защиту глазам от некоторых возрастных болезней.

к содержанию

Совет: антиоксиданды

Сложно найти человека, который бы не слышал о страшной болезни под названием катаракта. Снизить риск возникновения этой хвори поможет красный лук – он содержит антиоксиданты, необходимые для защиты.

антиоксиданты и зрение

к содержанию

Совет: витамины А для глаз

Дефицит витамина А может стать причиной появления такого нарушения как «куриная слепота», чтобы в полном объеме восполнить запасы этого микроэлемента рекомендуется добавить в свой рацион побольше томатов, персиков, болгарского перца, облепихи и различной зелени.

к содержанию

Совет: витамин D и фосфор

Из всех продуктов животного происхождения самой полезной для здоровья глаз является рыба. В ней содержится фосфор и витамин D. Если вы по какой-то причине не имеете возможности дважды в неделю готовить данный продукт, то можете заменить его на прием капсул рыбьего жира, в них содержится точно такое же количество полезных микроэлементов.

витамины и зрение

Позаботьтесь о своих глазах — проходите регулярно диагностику у врача-офтальмолога. При ухудшении зрения необходимо во время проконсультироваться у специалиста.

Теперь вы знаете как можно сохранить хорошее зрение. Возможно, кажущиеся банальными, полезные советы и  рекомендации пригодятся вам, позволят избежать многих неприятных заболеваний, связанных с этим органом и дадут вам возможность хорошо видеть как в юности, так и в пожилом возрасте. Берегите зрение!

С теплотой и заботой, Равила.

 

 

 

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как сохранить хорошее зрение: полезные советы и рекомендации"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

Вверх