массажные движения для ног и стоп

Многие люди ведут не слишком здоровый и активный образ жизни, отчего уже в молодости могут наблюдаться проблемы с кровообращением в нижней части туловища. Именно поэтому сегодня я подробно расскажу о таком, как правильно делать массаж ног и ступней в домашних условиях — это полезная и благотворно влияющая на организм практика. Мы научимся прибегать к этой целительной методике, чтобы дарить облегчение и снимать усталость со своих ножек.Содержание:Польза массажа для ног Правила проведения массажа ног и ступней Техника выполнения массажа ступней ног Обучающий видео ролик «Массаж стоп» (function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { ...

Читать полностью »
йога приветствие солнцу

  Доброго дня, дорогие читатели, недавно на сайте я опубликовала наконец страничку о себе. В продолжении диалога в этой статье хочу ближе познакомиться с вами и рассказать подробнее об одном из своих увлечений. Так уж устроен человек, в постоянном стремлении постигать что-то новое. Познание йоги — древний секрет источника молодости, одно из направлений понять себя, изучить свое тело, достигнув совершенства.  Как развить в себе качества, такие как гибкость, силу, выносливость, баланс, координацию движений, быть здоровой  и в ясном разуме до самого преклонного возраста ?! Содержание:Йога — основа красоты и здоровья Практикуйте и всё придёт Видео: йога для начинающих ...

Читать полностью »

Сегодня существует множество видов спорта, которые позволяют поддерживать себя в форме, укрепить свои мышцы и сделать их сильнее. Довольно часто некоторые занятия приводят к плачевным последствиям в виде травм, поэтому сегодня поговорим на такую тему, как влияние плавания на здоровье человека. Действительно ли эта разновидность физической активности так безопасна, как утверждается и вообще, насколько оно полезно – выясним в ходе статьи. Содержание:Особенности занятий плаванием Польза от плавания Какие упражнения можно делать в воде Упражнение №1 Упражнение №2 Упражнение №3 Упражнение №4 Упражнение №5 Упражнение №6 Видео «10 причин заняться плаванием» (function(w, d, n, ...

Читать полностью »
как лучше начать отжиматься

Все мы привыкли, что женский фитнес и мужской – это две противоположные вселенные, которые имеют всего несколько точек соприкосновения. Обычно это упражнения, связанные с работой собственным весом, например, отжимания, но зачем девушке отжиматься от пола и насколько полезны такие занятия? Давайте займемся поиском ответов на эти вопросы, а также рассмотрим основные виды отжимания для женщин. Содержание:Отжимания для женщин Какие мышцы работают при отжимании от пола Польза от отжиманий для женского тела Виды отжиманий и техника выполнения Стандартные отжимания Отжимание с ногами на опоре Отжимания с руками на опоре Широкие отжимания Отжимания с подскоком Обратные отжимания Советы для повышения ...

Читать полностью »
витамин F против пролежней и сжигания мира

Здравствуй, дорогой читатель! Каждый раз, когда мы поглощаем пищу, в наше тело попадают не только белки, жиры и углеводы, но и разные полезные вещества. Например, съев на ужин кусочек морской рыбы, вместе с ней  усвоится и витамин F – защитник от лишних жировых отложений. Давайте поговорим о функциях, которые выполняет данное вещество в организме, о его пользе и вреде для нашего здоровья и подробно рассмотрим его признаки дефицита или избытка, а также рекомендуемые дозировки. Содержание:Для чего нужен витамин F и его роль в организме человека Пищевые источники витамина F В каких продуктах содержится витамин Ф Масла Орехи и семена Продукты животного происхождения Где также присутствует vitamin ...

Читать полностью »
откуда берется отложение жира

Передняя брюшная стенка, талия и бока – самая уязвимая и несовершенная часть тела, когда дело касается фигуры, причем как женской, так и мужской. Именно здесь откладываются назойливые килограммы, и не всегда это – просто изъян внешности, поэтому важно знать, как  самой убрать лишний жир с живота и боков в домашних условиях. Помимо не эстетичного внешнего вида, осевшие сантиметры на боках представляют вполне явную угрозу и для здоровья. Содержание:Откуда берется отложение жира Интересная статья на блоге: «В чем разница между обменом веществ и метаболизмом?!« Определение опасной жировой прослойки Как распознать висцеральный жир Коэффициент жировой массы  Диета для похудения живота Какие ...

Читать полностью »
какие мышцы тренируются при планке

В настоящее время существует огромное количество тренажеров и приспособлений, позволяющих тренировать свое тело, делать его выносливее и сильнее. Однако, несмотря на все это многообразие, самыми полезными и действенными остаются упражнения с собственным весом, например, планка для стройности фигуры просто незаменима. Конечно, с ее помощью вы вряд ли обзаведетесь внушительной мышечной массой, но с задачей по приданию мускулам тонуса она справляется просто замечательно. Содержание:Польза планки для фигуры Советы по выполнению классической планки Руки Спина и пресс Ягодицы и бедра Ноги Дыхание Разновидности планки Классическая планка Планка для развития бедер и ягодиц Планка со скручиванием Планка ...

Читать полностью »
накачать пресс быстро и эффективно

Каждый год с наступлением летнего сезона приходит время переодеваться в легкую открытую одежду, которая зачастую подчеркивает особенности нашей фигуры. Чтобы выглядеть по-настоящему красиво и подтянуто, нужно поддерживать себя в хорошей физической форме, именно поэтому сегодня рассмотрим с вами какие мышцы надо качать для пресса живота. Эта зона особенно важна для девушек, ведь именно по развитости данных мускул можно судить о мышечном тонусе всего тела. А главное для этого не обязательно регулярно ходить в зал, если регулярно с усердием выполнять упражнения дома. Содержание:Строение пресса Общие правила при работе с брюшными мышцами Комплекс  тренировок для проработки пресса Верхний пресс: ...

Читать полностью »

Здравствуйте, барышни-красавицы! Сегодня я дам инструкцию по применению Л-карнитина (L-carnitine): является ли он жиросжигателем, какой лучше и как принимать для похудения —  жидкий, в порошке или капсулах?! На улице конец весны, не за горами лето, а это значит прочь куртки и пальто, здравствуйте, платья, юбочки и шорты. Большинство из нас только сейчас начинают задумываться о своей фигуре и пытаются хоть как-то похудеть. Вы получите исчерпывающую информацию по данному веществу и легко сделаете выбор: использовать или не использовать. А в конце статьи читайте мой отзыв о собственном опыте использования карнитина, естественно, с похудательной целью. Содержание:Что делает Л-карнитин и для ...

Читать полностью »

Доброго времени суток, мои спортивные! Сегодня занятия спортом для очень многих становятся не просто разовым времяпрепровождением, но постоянным условием качественной жизни. Из моей статьи вы узнаете, как выбрать спортивный бюстгальтер, чтобы он не стеснял движений и, в то же время, надежно фиксировал грудь. Ведь так часто женщины и девушки, решающие пойти в спортзал или выйти на пробежку скрупулезно выбирают кроссовки или леггинсы, а вот о специальном белье забывают. Разберемся, почему же спортивный лифчик так важен? Содержание:Почему не подходит обычный бюстгальтер Зачем нужен спортивный лифчик Фиксация груди Вентиляция Дизайн Как правильно подобрать женский спортивный бюстгальтер Основные ...

Читать полностью »